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瑜伽美背健康塑身-龙岩婚纱摄影

夏季漏背装再也不必为背部赘肉而烦恼啦!龙岩婚纱摄影新人秘书静静今天就为大家带来瑜伽瘦背法!是一种非常的有效的减肥塑身运动，有着较好的瘦身功效。新娘想要瘦背部，穿出漏背性感婚纱的一起来看看吧。

1、半月式

站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。深长地吸气，慢慢上半身和双手向左弯曲，头部转向右边。呼气，恢复到开始站立动作，换另一侧重复练习，反复做10次。

2、猫伸展式

双膝跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气，腰部向上拱起，低下头，下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸，做10个来回。然后坐下，臀部坐在脚后跟上，双手向前伸直，腰部和头部贴地，放松背部。

3、蝗虫式

俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。

文章：婚纱摄影厦门 www.dear5201314.com