1.吃丰厚的早餐

以为不吃早餐就能够瘦身是愚蠢的观念，一顿丰厚的早餐会让你一整天都精神百倍。半响不吃饭，只会耗费你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会发生能转变成脂肪的卡路里，还会使你整天昏昏沉沉。

2.多吃纤维食物

不管可溶性纤维还对错水溶性纤维都有助于瘦身。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包含高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及生果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间坚持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包含草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

3.慢慢享受每一口食物

细嚼慢咽不只是淑女的标志，它确实是一条小小的诀窍，每吃一口咀嚼20下，能够更好地体会到吃的乐趣。

4.无糖口香糖

与大家所以为的不一样，无糖口香糖不会影响你的胃口。事实上，嚼无糖口香糖能够有效地阻挠你将高热量的食物放入嘴中。因而，瘦身人士要记住在手边放一包无糖口香糖。


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